Uso excessivo de telas, olho seco e radiação solar: dicas simples para cuidar da visão

Pequenas atitudes no dia a dia são fundamentais para prevenir doenças oculares, melhorar o conforto visual e preservar a qualidade da visão ao longo da vida. Especializada em oftalmologia e estética ocular, a médica Caroline Piva — formada pela USP e especializada pelo ISMD — reúne 5 cuidados essenciais para proteger os olhos:

1. Diminua o tempo de tela

Ficar muito tempo no celular ou no computador pode causar ressecamento, dor de cabeça e visão embaçada. A dica é seguir a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos.

2. Mantenha os olhos lubrificados

Ar-condicionado, poluição e alguns medicamentos podem causar olho seco. O uso de colírios lubrificantes, sempre com orientação médica, ajuda a manter o conforto visual.

3. Proteja-se da radiação solar

Óculos de sol com 100% de proteção UVA e UVB são indispensáveis — mesmo em dias nublados. A radiação pode comprometer a retina e aumentar o risco de doenças oculares.

4. Higienize pálpebras e cílios com cuidado

A limpeza correta das margens dos olhos evita inflamações, irritações e até o agravamento de quadros de olho seco. Evite também coçar os olhos, especialmente com as mãos sujas.

5. Cuidado com as lentes de contato

Nunca durma com elas, evite usar no banho e limpe apenas com solução apropriada. O uso inadequado pode causar infecções sérias, como ceratite.

A saúde ocular é um dos pilares do bem-estar e da qualidade de vida. Incorporar esses hábitos na rotina é uma forma eficaz de evitar doenças silenciosas, como o glaucoma, e garantir conforto visual por toda a vida.