Cansaço ou burnout? Mulheres enfrentam sobrecarga crescente

Neste mês dedicado às mulheres, um tema que pede atenção urgente é o avanço do burnout feminino. Esse esgotamento vai muito além do cansaço comum, pois nasce de uma sobrecarga que mistura as cobranças do emprego com os cuidados com a casa, os filhos e as responsabilidades com a família. A Organização Mundial da Saúde já reconhece o burnout como um fenômeno ligado ao trabalho, mas, no caso das mulheres, ele costuma vir de um estresse acumulado por longos períodos sem descanso.

Burnout feminino: você está apenas cansada ou está esgotada?

O corpo é o primeiro a dar sinais de que algo está errado. Aquelas dores persistentes no pescoço e nos ombros, a tensão muscular que não passa, as enxaquecas frequentes e as noites mal dormidas não são apenas desconfortos passageiros; elas podem indicar que o organismo chegou ao seu limite. Hellen Martins, uma jovem de 28 anos que mora em Mauá, sentiu na pele os efeitos dessa pressão acumulada e conta que os sintomas foram aparecendo aos poucos: “Eu comecei com dificuldade de foco, depois fui sentindo dores físicas, como tontura, enjoos e crises de ansiedade frequentes. Precisei me afastar de algumas atividades para tentar ficar bem novamente”.

Muitas vezes, a mulher busca ajuda médica pensando apenas na dor física, sem notar que o problema está ligado ao emocional e ao ritmo de vida. O terapeuta corporal Marcio Nagahashi explica que essa conexão é muito comum e que o corpo acaba travando como forma de defesa. Segundo ele, “o corpo responde à sobrecarga diária com tensão muscular, especialmente em ombros e pescoço. Essa rigidez pode alterar a postura, modificar padrões respiratórios e manter o organismo em estado constante de alerta, favorecendo o surgimento de dores recorrentes, fadiga persistente e outros desconfortos que impactam diretamente a qualidade de vida”.

Caminhos para recuperar o bem-estar

Para enfrentar o quadro de burnout e recuperar o bem-estar, existem caminhos que ajudam a aliviar o peso no corpo enquanto a mente tenta se reorganizar. O terapeuta sugere que é possível buscar alívio em técnicas manuais e exercícios específicos, pontuando que “práticas como quiropraxia, shiatsu e exercícios terapêuticos podem ajudar a aliviar a tensão muscular, melhorar a postura e reduzir o impacto do estresse no organismo, proporcionando algum alívio físico enquanto se busca acompanhamento profissional e estratégias para recuperar o equilíbrio emocional”.

Ficar atenta aos avisos que o corpo envia é o primeiro passo para evitar que a exaustão e o burnout se torne algo ainda mais grave. Aprender a respeitar os próprios limites, garantir momentos de pausa e não ter medo de buscar ajuda profissional são atitudes essenciais. Afinal, cuidar da saúde e preservar o equilíbrio é a única forma de dar conta de tantas demandas sem se perder no caminho.