Livre-se do sedentarismo em 2013

O sedentarismo segue na lista dos maiores causadores de
mortes no mundo. O alerta para as causas maléficas do problema ganharam status
ainda maiores após a divulgação de pesquisa realizada no segundo semestre de
2012, por uma revista científica norte-americana. Ela apontou o malefício como
desencadeador de doenças e que mata tanto quanto o fumo.

As informações divulgadas também salientaram que o principal
inimigo do sedentarismo é a prática de atividades físicas, no mínimo, meia
hora, cinco vezes por semana. Caminhada e corrida são apontadas como o começo
para qualidade de vida.

De acordo com o professor de educação física e diretor da
LIFE PQV, Márcio Aldecoa, caminhar e correr são soluções que, a longo prazo,
refletem no apagar do sedentarismo. Entretanto, para quem deseja começar 2013
livrando-se do problema a saída inicial é consultar um médio e fazer o check-up
para saber as reais condições físicas, antes de começar a praticar as
atividades.

Após a liberação, pode-se começar com caminhada de forma
regrada todos os dias, ou, se preferir, três vezes por semana para pegar o
costume. Paralelamente aos exercícios, a alimentação também requer atenção. “O
ideal é reduzir o consumo de alimentos calóricos. Entre os maiores vilões estão
as frituras, refrigerantes, alto consumo de bebidas alcoólica e açúcar”, alerta
Aldecoa.

Resultado – Ao começar as mudanças em benefício da saúde e
parte física, rapidamente notam-se melhoras na autoestima, autonomia, convívio
social elevado e menos estresse. “As melhoras físicas demoram um pouco para
serem notadas, período de mais ou menos um mês. Entre elas estão: diminuição do
peso, dos níveis de colesterol e triglicérides; diminuição de diabetes,
hipertensão e doenças do coração, entre outras”, explica o professor.