Cuidados para evitar a fadiga muscular

Sentir dores musculares e dificuldade ao realizar exercícios
que já fazem parte do dia a dia, pode ser um sinal de exagero nas atividades
físicas, chamado de fadiga muscular. “A fadiga ocorre devido a um grande
esforço e uma tensão na musculatura, que acontece quando o corpo não está
condicionado a realizar uma tarefa que exige preparo físico”, explica Tânia
Fleig, fisioterapeuta pertencente ao Núcleo de Conhecimento Técnico da Mercur
(CREFITO 14408F). Ainda segundo a profissional, o problema acontece quando a
pessoa não reconhece os limites do seu corpo, e não se atenta a repousar após a
atividade. Geralmente, acontece com pessoas que praticam exercícios de forma
regular ou esporadicamente para cuidar da saúde, sem acompanhamento de um
profissional.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) boa parte da
população sofre com estresse, dores musculares e fadiga constante. Apesar de
ser um cansaço muscular, que impossibilita o corpo de realizar uma atividade, a
fadiga também pode ser causada devido à vida sedentária, rotina estressante ou
alimentação desequilibrada.

Para reduzir o efeito destas manifestações no corpo, a
Organização recomenda uma vida ativa com boa alimentação. Tânia também
aconselha a realização de alongamentos após a prática de exercícios de
resistência para ajudar a diminuir a tensão muscular e restabelecer o
equilíbrio articular. Outra sugestão da fisioterapeuta é utilizar bolas de
borracha para fisioterapia, que podem ser encontradas em diferentes texturas e
são indicadas para massagear os segmentos do corpo fadigados, com movimentos
circulares e leve pressão. “Essa ação proporciona relaxamento e estimula a
circulação do corpo”, finaliza a profissional.