Avanços no treinamento feminino orientam a Fitness Brasil 2026

O mercado brasileiro de academias vive uma reformulação na maneira como a prática esportiva é voltada para as mulheres. Durante a Fitness Brasil Expo 2026, que ocorre entre 27 e 29 de agosto no Transamerica Expo Center, em São Paulo, o painel “A Nova Era do Treinamento para Mulheres” reunirá especialistas para discutir a aplicação de evidências científicas e a superação de tabus no acompanhamento esportivo.

Saúde abdominal e pélvica na rotina de treinos

Um dos focos dos debates é a atenção à diástase e ao assoalho pélvico. A mestre pela Unifesp e especialista em Saúde da Mulher, Gizele Monteiro, aponta que a falta de suporte técnico para essas condições impacta a permanência de alunas nas academias.

“Recebo todos os dias centenas de mensagens de mulheres dizendo que treinam há anos, mas não melhoram nem o volume, nem a forma, nem a flacidez abdominal. Essa é uma dor real e o personal trainer precisa entender em que pontos falha. Tanto que o Brasil tem números elevadíssimos de cirurgia plástica, como a abdominoplastia”, afirma Gizele Monteiro.

A especialista ressalta que a incontinência urinária precisa ser abordada sem estigmas na prescrição de exercícios.

“Ela é, ao mesmo tempo, um tabu e subestimada. Tabu porque as mulheres ainda têm vergonha de falar sobre isso. E subestimada pois muitos dizem ser normal isso acontecer. Infelizmente, vejo profissionais que não sabem como ajudar nem como adaptar a rotina. Muitas vezes usam exercícios que agravam o quadro. Já existem relatos em artigos de mulheres que desistiram do treinamento feminino por causa do constrangimento”, complementa a palestrante.

Abordagem metabólica e individualização por fases

Outro avanço científico diz respeito aos distúrbios hormonais. Carla Montenegro, especialista do Espaço Einstein de Esporte e Reabilitação do Hospital Israelita Albert Einstein e diretora pedagógica do Instituto Adapta, destaca a atualização conceitual da Síndrome do Ovário Policístico (SOP) para Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina. A alteração reflete a compreensão de seus impactos sistêmicos e consolida o exercício físico planejado como intervenção terapêutica primária.

“O simples fato de fazer atividade física de forma regular já melhora a resistência à insulina, permitindo iniciar um processo de equilíbrio hormonal”, pontua Carla Montenegro.

Individualização do protocolo

Para além das questões metabólicas, a prescrição voltada à fisiologia feminina exige atenção às diferentes etapas biológicas. A nutricionista e profissional de Educação Física Bianca Ramallo aborda a necessidade de romper com a aplicação de métodos formulados historicamente apenas com base em amostras masculinas.

As cinco fases biológicas da mulher:

• Puberdade: Início das alterações hormonais e estruturais.
• Anos reprodutivos: Foco no acompanhamento metabólico individual.
• Gestação: Adaptações mecânicas e de sobrecarga funcional.
• Pós-parto: Reabilitação do assoalho pélvico e parede abdominal.
• Menopausa: Foco na manutenção de força e controle térmico.

“É necessário que o personal trainer tenha base técnica, atualização científica e visão além do ciclo menstrual, considerando a aluna como um ser integral”, defende Bianca Ramallo.

Treinamento de força para a maturidade e dados do evento

A atenção às mulheres com mais de 40 anos é o tema conduzido pela Dra. Edina Camargo, doutora em Educação Física e docente da Universidade Estadual do Centro-Oeste. A palestra abordará métodos para preservação de massa magra e saúde óssea frente às alterações hormonais dessa faixa etária.

“A metodologia de treinamento para o sexo feminino deve ser baseada nas diversas questões e necessidades do dia a dia da mulher”, conclui a pesquisadora.

O encontro integrará a programação da Fitness Brasil Expo 2026, que ocupará 38 mil m² no Transamerica Expo Center com sete plenárias dedicadas à atualização profissional.

Serviço: Fitness Brasil Expo 2026

• Onde: Transamerica Expo Center – Av. Dr. Mário Vilas Boas Rodrigues, 387, Santo Amaro, São Paulo–SP
• Feira: Quinta (27/08) e sexta (28/08), das 10h às 20h; sábado (29/08), das 10h às 19h
• Cursos e Congresso: Quinta (27/08), das 10h às 21h30; sexta (28/08), das 08h30 às 21h30; sábado (29/08), das 08h30 às 17h