Atividade física ajuda no combate ao estresse

O estresse pode causar consequências psicológicas que atingem a ansiedade, preocupação e raiva. O problema resultada de diferentes pontos, que podem partir de um nervosismo passageiro, choque emocional, falta de repouso e até doenças psíquicas (depressão e ansiedade), entre outros.

Mas o que pode aparecer como inibidor do maléfico é a prática de atividades físicas. É o que explica o professor de educação física e diretor da LIFE PQV, Márcio Aldecoa. O profissional diz que os estresse ganha verdadeiro inimigo quando se começa a fazer exercícios. “As atividades auxiliam na redução da ansiedade e depressão. A melhora no estado de humor, aumento da sensação de bem-estar e a elevação da autoestima também são outros pontos atingidos”, comenta Aldecoa.

Com relação aos tipos de exercícios que podem surtir maior efeito, Aldeco aponta a corrida e caminhada como ponto de partida para benefícios. É indicada a prática dessas atividades pelo menos três vezes por semana. “A corrida ou caminhada serve como reequilibrador de padrões fisiológicos. Após a atividade, a tranquilidade e relaxamento faz com que a sensação de bem-estar se instale no organismo” argumenta. “Os efeitos antiestresse podem ser percebidos rapidamente pelo praticante”, completa.

Liberação médica – Antes mesmo de buscar eliminar de vez o estresse do cotidiano por meio da atividade física, a procura por um médico para saber seu real estado de saúde é fundamental. “A realização do famoso checkup assegura ao paciente, e futuro praticante de exercícios, os limites para uma atividade que garanta qualidade de vida. Depois disso, pode-se procurar forma adequada, dentro das atividades, que seja aliada no combate ao estresse”, disse o professor.