Atenção na hora de voltar à rotina saudável

Época de
festas como natal e ano novo acabam desencadeando o consumo de alimentos ricos
em calorias. Somente após as datas é que vem a preocupação com a qualidade de
vida, o objetivo de estar em dia com a prática de atividades físicas e,
consequentemente, buscar o bem-estar.

Segundo o
professor de educação física da LIFE PQV, Márcio Aldecoa, existe um risco à
saúde quando essa mudança repentina de cenário é feita sem acompanhamento de profissionais.
“O problema é que encerrado este breve período, logo vem na cabeça que para
eliminar o ganho é necessário partir para uma rotina pesada de exercícios
físicos e se privar de alguns alimentos. O alerta é que não pode ser assim,
deve-se procurar um professor de educação física ou até mesmo um médico para
fazer uma avaliação e saber como começar a ficar de bem com a qualidade de
vida”, declara.

Aldecoa ainda
afirma que na grande maioria dos casos o mais indicado pelos especialistas é
começar a rotina saudável com a prática de caminhada e, depois, partir para
corridas leves. “A caminhada é um ponto de partida para que a pessoa comece a
conviver novamente com uma atividade. Além de que ela pode trazer a confiança
ao praticante, de maneira com que logo isso vire uma corrida leve, até chegar
numa intensidade mais forte”, explica.

Sobre a opção
de voltar e já ingressar em uma academia, o professor diz não ter problemas.
Mas devido há algumas formas de trabalho de algumas o não acompanhamento de
perto dos profissionais pode ser um risco. “Integrado a isso, vale ressaltar
que alguns exercícios possuem a sobrecarga de pesos. Por isso que neste caso
vale afirmar que antes é melhor consultar um médico, fazer exames de rotina e
saber o que praticar. Assim, assegura tranquilidade e bem-estar na prática das
atividades”, enfatizou.

Márcio Aldecoa

Márcio Aldecoa é professor
de educação física desde 1988, quando recebeu graduação da Faculdade de
Educação Física do ABC. Em 2005 fez pós-graduação em Ginástica Especial
Corretiva na UniFMU e em 2007 fez pós-graduação em ergonomia, na Universidade Gama
Filho.
Aldecoa é diretor de uma empresa que presta serviços de qualidade de vida ao
mercado corporativo há 11 anos, e coleciona cases com importantes empresas
nacionais e internacionais. O profissional também realiza atividades voltadas
para difusão de informações de bem-estar com grupos na região do ABC Paulista,
em São Paulo.