Aproveite a Páscoa com as dicas da Milena Nogueira

Sabemos que fazer exercícios físicos e manter uma
alimentação balanceada e saudável é essencial para a saúde, mas com a chegada
do feriado mais gorduroso e calórico do ano devemos tomar alguns cuidados
especiais para não perdermos o que conquistamos ao longo do ano.

No almoço de Páscoa, opte por versões mais saudáveis com
muitos legumes e verduras e se for preparar o tradicional bacalhau, use pouco
azeite e assado. Peixes são alimentos muito nutritivos e saborosos, só devemos
ter cuidado com o seu preparo. Troque também o arroz branco pelo integral, as
versões integrais dos alimentos são ricos em fibras e portanto demoram mais
tempo para o nosso corpo metabolizá-lo. Assim você estará satisfeito por mais
tempo e manterá seu estômago e intestino trabalhando!

Muito cuidado com a sobremesa, aproveite que é feriado e
coma sim o seu doce preferido, mas coma um pedaço pequeno, mantendo seu corpo
saudável e ao mesmo tempo se permitirá o prazer de um chocolate nessa data tão
especial.

Vamos à parte mais importante, se você espera o ano todo
para comer o seu ovo de páscoa, consuma-o aos poucos e siga as minhas dicas
para antes e depois do feriado e vai conseguir gastar as calorias acumuladas
pelos deliciosos chocolates:

– Reduza o consumo de carnes vermelhas, álcool, doces,
frituras e produtos industrializados, antes e depois da Páscoa. Beba bastante
água, chás e coma muitas frutas, verduras e legumes;

– Para gastar as calorias extras, tente correr durante uma
hora e pedalar por 45 minutos. Você pode também pular corda, subir escadas,
pois um treino com objetivo metabólico e cardiovascular com duração de no
mínimo 20 minutos é ótimo para aumentar o gasto de calorias;

– Se você não costuma praticar exercícios físicos regularmente,
exercite-se para eliminar as calorias adquiridas e aproveite para manter o
ritmo e continuar a fazer os exercícios diariamente;

– Não esqueça que a melhor maneira de manter a forma e não
prejudicar o seu corpo e nem a sua saúde é sempre manter uma rotina de
exercícios e uma alimentação saudável. Portanto, coma pouco no almoço de Páscoa
e aproveite sim o chocolate, mas prefira os menos gordurosos, como o meio
amargo e amargo.