5 mitos sobre produtos detox esclarecidos pela ciência

Chás, cápsulas, sucos, shots e suplementos com a promessa de um detox o organismo ganharam espaço nas prateleiras e nas redes sociais. Muitos desses produtos afirmam eliminar toxinas, acelerar o metabolismo e até promover o emagrecimento. Mas será que essas promessas têm respaldo científico?

Segundo o coordenador do curso de Farmácia da Faculdade Anhanguera, Reginaldo Franquez, é importante diferenciar hábitos saudáveis de alegações que não contam com evidências robustas. “O nosso organismo possui sistemas eficientes de eliminação de substâncias, principalmente por meio do fígado, dos rins, do intestino e da pele. Quando esses órgãos estão funcionando adequadamente, eles desempenham naturalmente esse papel”, explica.

Confira cinco mitos comuns sobre os produtos detox:

1. “Produtos detox eliminam toxinas acumuladas no organismo”

Mito. Embora alguns ingredientes possam fazer parte de uma alimentação equilibrada, não há evidências científicas consistentes de que chás, cápsulas ou suplementos promovam uma “limpeza” do organismo. A eliminação de substâncias é uma função realizada naturalmente pelo corpo.

2. “Quanto mais detox, melhor”

Mito. O consumo excessivo de produtos naturais também pode oferecer riscos. Algumas ervas podem causar efeitos adversos ou interagir com medicamentos de uso contínuo, comprometendo sua eficácia ou aumentando o risco de reações indesejadas.

3. “Produtos detox ajudam a emagrecer”

Mito. Não existe produto detox capaz de promover perda de peso de forma isolada. Em alguns casos, o efeito observado está relacionado apenas à perda temporária de líquidos, e não à redução de gordura corporal.

4. “Por ser natural, não faz mal”

Mito. Natural não é sinônimo de seguro. Plantas medicinais, extratos e suplementos também possuem compostos ativos que podem apresentar contraindicações, provocar alergias ou interagir com outros medicamentos.

5. “O corpo precisa de suplementos detox para funcionar bem”

Mito. O organismo não depende de produtos específicos para se purificar. Manter uma alimentação equilibrada rica em frutas, verduras, legumes, fibras e água, além de praticar atividade física e dormir adequadamente, já fornece tudo o que os órgãos precisam para realizar os processos naturais de eliminação de substâncias.

Quando procurar orientação?

Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento ou produto com promessa detox, o especialista recomenda buscar orientação profissional.

“É importante avaliar se aquele produto realmente é necessário e se possui evidências de benefício para a situação específica da pessoa. Nem tudo o que viraliza nas redes sociais ou promete resultados rápidos é seguro ou eficaz”, finaliza o professor Reginaldo Franquez.